Th�?thao giải trí – Trung tâm Văn hoá Th�?thao HSU

huyphatnguyen — Tue, 06 Sep 2022 13:00:05 +0000

Học yoga là gì? Chắc hẳn mọi người đều đã từng nghe v�?yoga nhưng chưa từng thực s�?tìm hiểu và bắt đầu học. Yoga là b�?môn bắt nguồn t�?Ấn Đ�? tuy nhiên khi đó b�?môn này ch�?tập trung ch�?yếu vào các khía cạnh vật lý của cơ th�?con người như các tư th�?ngồi và các cách điều tiết hơi th�?đ�?có th�?tập trung thiền sâu.

Mãi cho đến cuối th�?k�?19, gần đầu th�?k�?20 các bậc thầy v�?yoga mới cho ra đời các bài tập yoga một cách tiêu chuẩn nhất khởi đầu cho phong trào học yoga hiện nay.

Yoga là phương pháp luyện tập yêu cầu s�?tập trung cao đ�?của người tập không ch�?v�?th�?xác mà còn v�?tinh thần, cần có s�?kết hợp của hai yếu t�?trên trong cùng thời điểm một cách chuẩn xác.

Áp dụng những nguyên tắc điều khiển hơi th�?và gi�?cơ th�?c�?định trong một tư th�? t�?đó bạn có th�?dần dần làm ch�?được s�?dẻo dai của cơ th�? nâng cao tinh thần và sức khỏe của bản thân, đồng thời tìm ra tiêu chuẩn hạnh phúc. Yoga chính là cách thức thông qua việc luyện đ�?giúp con người có cái nhìn khác, dần t�?b�?các động thái không tốt, không lành mạnh trước đó, t�?b�?dần những thói quen xấu và hoàn thiện bản thân hơn.

Lợi ích của việc học yoga mà bạn nên biết

Học yoga mang lại rất nhiều lợi ích v�?mặt th�?chất cũng như tinh thần cho người tập.

V�?mặt th�?chất cơ th�? khi hình thành các tư th�?yoga s�?giúp bạn tr�?nên tràn đầy năng lượng và linh hoạt hơn. Bên cạnh việc yoga giúp cho sức mạnh cốt lõi của mỗi người lớn hơn, dẫn đến s�?cân bằng trong cơ th�?được cải thiện. Bạn s�?có được những kinh nghiệm và biết thêm v�?s�?liên kết của nhận thức cơ th�?và tư th�?
Thêm vào đó, chuyển động tăng cường cơ bắp khi tập luyện yoga h�?tr�?giúp các khớp khỏe mạnh hơn. Khuôn kh�?chuyển động toàn cơ th�?giúp chống lại tác động của việc s�?dụng quá nhiều thời gian ngồi tại văn phòng hoặc giảng đường, trường học.
V�?mặt tinh thần, Yoga giúp tinh thần người tập có th�?hoàn toàn thoải mái, th�?lỏng hơn. Các tư th�?trong yoga và các bước thực hiện kiểm soát hơi th�?là những phương tiện đ�?thư giãn, giúp nhiều người tập tr�?được chứng khó ng�?và giảm căng thẳng.

Top các điều kiện đ�?tìm nơi tập yoga ưng ý

Bạn muốn bắt đầu tìm hiểu v�?yoga nhưng không biết phải học yoga �?đâu tốt, vậy thì hãy tham khảo một s�?các yếu t�?quyết định lựa chọn nơi tập yoga dưới đây:

Một địa điểm tập luyện yoga rộng và yên tĩnh: Đây được xem là yêu cầu chính mà bạn nên chú ý. Yoga là b�?môn th�?thao mang lại cho người tập cảm xúc thoải mái và thư giãn. Do đó, bạn nên chọn nơi yên tĩnh đ�?có th�?tập trung c�?tinh thần và tư tưởng.
Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp: Giáo viên là yếu t�?cực k�?quan trọng, đóng góp vào phần lớn hiệu qu�?của việc học yoga của người tập. Mỗi bài tập s�?có những điều lưu ý và phương pháp khác nhau, nếu bạn không có một giáo viên chuyên nghiệp s�?dẫn đến tình trạng tập luyện sai, không đạt được kết qu�?mong muốn.
Thiết b�?và dụng c�?tập hiện đại, phù hợp với các loại hình yoga: Đ�?việc học và tập luyện có th�?phát huy nhanh chóng hiệu qu�?thì thiết b�?luyện tập đầy đ�?cũng là một yếu t�?quan trọng. Th�?hỏi nếu bạn đang rất hứng thú trong khi luyện tập mà lại không có đ�?thiết b�?cho bạn tiếp tục, thì chắc hẳn tinh thần của bạn s�?b�?ảnh hưởng làm giảm hiệu qu�?rất nhiều.

Khóa học Yoga tại HSU có gì?

Nếu các bạn sinh viên HSU còn đang thắc mắc nên tập yoga �?đâu khi TPHCM do có quá nhiều trung tâm làm bạn hoang mang, không biết phải lựa chọn như th�?nào cho phù hợp. Vậy tại sao bạn không th�?tin tưởng và lựa chọn khóa học Yoga ngay tại HSU? Với đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, HSU hoàn toàn có th�?h�?tr�?bạn rất nhiều trong việc học yoga cơ bản cũng như nâng cao.

+ Phần 1: Lý thuyết

Đại cương Yoga: Định nghĩa Yoga, Hatha Yoga; Lịch s�?hình thành và phát triển Yoga; Các trường phái Yoga; Các loại hình Yoga ph�?biến tại Việt nam
Nguyên tắc tập Yoga
Ch�?định, chống ch�?định và lưu ý khi tập Yoga
Ý nghĩa của th�?ấn, Om trong Yoga
K�?thuật, tác dụng phép luyện khí
K�?thuật, tác dụng của các tư th�?Yoga cơ bản
Phòng ngừa chấn thương trong tập luyện

+ Phần 2: Thực hành

Các tư th�?Yoga căn bản: th�?ngồi, th�?đứng, th�?qu�? các tư th�?thư giãn cơ bản
Thực hành các tư th�?Yoga cơ bản
Thực hành các bài tập Yoga kết hợp
Thực hành các bài tập b�?tr�?/li>
Th�?lực, trò chơi

Bản thân yoga lúc nào cũng là b�?môn mang tính h�?tr�?nâng cao th�?chất và tinh thần cho người tập. B�?môn yoga cải thiện s�?linh hoạt, dẻo dai �?cơ th�?của một người cũng như cải thiện trạng thái tinh thần của h�? giải tỏa căng thẳng, stress,… và rất nhiều lợi ích khác. Nếu bạn đang hướng đến một b�?môn như vậy thì ngại gì không th�?học yoga đ�?cải thiện bản thân nhé.

Đ�?được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên h�?

Trung tâm Th�?thao Hoa Sen

Phòng A.107 (lầu 1) �?7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 �?Ext: 4894

Hotline: 0906.800.096

Fanpage: Trung Tâm Th�?Thao Hoa Sen

Email: [email protected]

Th�?thao giải trí – Trung tâm Văn hoá Th�?thao HSU

vinhhangle — Mon, 10 Oct 2022 05:35:07 +0000

What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Why do we use it?

It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy. Various versions have evolved over the years, sometimes by accident, sometimes on purpose (injected humour and the like).

Where does it come from?

Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, consectetur, from a Lorem Ipsum passage, and going through the cites of the word in classical literature, discovered the undoubtable source. Lorem Ipsum comes from sections 1.10.32 and 1.10.33 of “de Finibus Bonorum et Malorum” (The Extremes of Good and Evil) by Cicero, written in 45 BC. This book is a treatise on the theory of ethics, very popular during the Renaissance. The first line of Lorem Ipsum, “Lorem ipsum dolor sit amet..”, comes from a line in section 1.10.32.

The standard chunk of Lorem Ipsum used since the 1500s is reproduced below for those interested. Sections 1.10.32 and 1.10.33 from “de Finibus Bonorum et Malorum” by Cicero are also reproduced in their exact original form, accompanied by English versions from the 1914 translation by H. Rackham.

Th�?thao giải trí – Trung tâm Văn hoá Th�?thao HSU

vinhhangle — Mon, 10 Oct 2022 05:24:54 +0000

Giới thiệu v�?Khóa học Gym – Fitness tại HSU

Đối với phái n�?– đ�?có vòng eo đẹp, mông cong, thân hình ch�?S là điều không d�?dàng. Còn phái mạnh nào chẳng ước mơ sáu múi, cơ bắp cuồn cuộn đầy v�?nam tính. Nhưng đ�?có thân hình như mơ thì bạn cần trải qua quá trình tập luyện không h�?d�?dàng.

Một trong những phương pháp đ�?bạn đạt được thân hình chuẩn chính là tập GYM. Nhưng bạn có sẵn lòng b�?ra vài triệu đ�?đăng ký th�?tập và thuê PT (huấn luyện viên cá nhân) riêng ch�? Không phải ai cũng có đ�?điều kiện và thời gian đ�?làm th�?

Không cần phải đăng ký những chiếc th�?hàng chục triệu đồng đến các phòng tập, càng không cần thuê riêng PT đ�?tập luyện. Khóa học Gym – Fitness tại HSU chính là giải pháp cho bạn!

Nội dung Khóa học Gym – Fitness tại HSU

1. Chuyên đ�?1: Lịch s�?hình thành môn th�?hình

Chương trình và quy định học phần
Lịch s�?và lợi ích của môn th�?hình
Trao đổi chất và sinh hoá trong tập luyện
Nguyên tắc phòng tránh chấn thương
Khoa học chuyển động con người

2. Chuyên đ�?2: K�?thuật

Đánh giá th�?chất
Các khái niệm flexibility
Huấn luyện tim mạch
Train core
Khái niệm cân bằng
H�?thống tuần hoàn
Tốc đ�? nhanh nhẹn và luyện tập tính nhanh

3. Chuyên đ�?3: Ứng dụng

Các khái niệm tập luyện kháng lực
Giới thiệu bài tập phương thức
Sửa đổi lối sống và thay đổi hành vi

4. Chuyên đ�?4: Nâng cao

Tình trạng sức khỏe mãn tính và các giới hạn v�?th�?chất hoặc chức năng

5. Chuyên đ�?5: Hoạt động trải nghiệm

Giới thiệu bài tập phương thức

6. Chuyên đ�?6: Kiểm tra đánh giá

Kiểm tra 4 test th�?lực
Kiểm tra giữa k�?/li>
Thi cuối k�?/li>

Thông tin Giảng viên Khóa học Gym – Fitness tại HSU

Đ�?được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên h�?

Trung tâm Th�?thao Hoa Sen

Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

Hotline: 0906.800.096

Fanpage: Trung Tâm Th�?Thao Hoa Sen

Email: [email protected]

Th�?thao giải trí – Trung tâm Văn hoá Th�?thao HSU

vinhhangle — Mon, 10 Oct 2022 05:29:36 +0000

Môn th�?thao cầu lông được gọi là “môn th�?thao cho c�?đời�?bởi vì �?đ�?tuổi nào dù tr�? già hay là thanh niên bạn cũng có th�?chơi và chơi �?bất c�?nơi nào. Hơn th�?nữa, khi chơi cầu lông còn những lợi ích rất tốt cho sức khỏe.

Không những được gọi là môn th�?thao c�?đời, cầu lông còn được gọi là các môn th�?thao “Đa cấp độ�?vì dù là nam hay n�?các bạn đều có th�?chơi mà không ngại lý do nào c�?

Chơi cầu lông là cách vận động toàn thân và tiêu th�?nhiều năng lượng hơn c�?chạy b�? đạp xe, th�?dục nhịp điệu và c�?đá bóng. Theo các nghiên cứu khoa học trên th�?giới, nếu chơi đúng cách và thường xuyên, th�?thao cầu lông s�?mang lại rất nhiều lợi ích tác dụng cho người chơi.

Giới thiệu v�?Khóa học Cầu lông tại HSU

Khóa học nhằm cung cấp cho sinh viên những kiến thức cơ bản v�?lịch s�?phát triển cầu lông �?Việt Nam và th�?giới, những nguyên nhân chấn thương và cách phòng ngừa.Thực hành các k�?thuật cầm vợt, tư th�?chuẩn b�? di chuyển, giao cầu thuận tay cao sâu, trái tay thấp gần, lốp cầu thuận tay cao sâu�?/p>

Sinh viên biết được những điều luật cơ bản trong thi đấu cầu lông như: Sân và thiết b�?trên sân, cầu, vợt, h�?thống tính điểm, đổi sân, tung đồng xu bốc thăm�?/p>

Thông các bài tập sinh viên phát triển được kh�?năng phán đoán, phối hợp trong các bài tập cá nhân, nhóm. T�?đó bước đầu sinh viên hình thành thói quen t�?tập luyện cầu lông.

Nội dung Khóa học Cầu lông tại HSU

1. Bài 1: LỊCH S�?– CHẤN THƯƠNG – LUẬT THI ĐẤU TRONG MÔN CẦU LÔNG

Lịch s�?phát triển cầu lông �?th�?giới và Việt Nam
Nguyên nhân chấn thương, một s�?biện pháp phòng ngừa chấn thương trong tập luyện và thi đấu
Sân và thiết b�?trên sân – Cầu
Th�?tốc đ�?cầu – Vợt
Trang b�?hợp l�?– Tung đồng xu bốc thăm
H�?thống tính điểm – Đổi sân – Giao cầu

2. Bài 2: TƯ TH�?CHUẨN B�?– K�?THUẬT DI CHUYỂN – K�?THUẬT CẦM VỢT

Các tư th�?chuẩn b�?/li>
K�?thuật di chuyển đơn bước
K�?thuật di chuyển đa bước
Các bài tập b�?tr�?trong k�?thuật di chuyển
K�?thuật cầm vợt thuận tay
K�?thuật cầm vợt trái tay
Th�?lực chung

3. Bài 3: GIỚI THIỆU K�?THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

Giới thiệu k�?thuật giao cầu thuận tay cao sâu.
Đặc điểm vận dụng, ưu và nhược điểm k�?thuật giao cầu thuận tay cao sâu
Các bài tập b�?tr�?/li>
Th�?lực chuyên môn

4. Bài 4: BÀI TẬP PHÁT TRIỂN VÀ HOÀN THIỆN K�?THUẬT GIAO CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu (không có cầu)
Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu (đánh sau khi cầu rơi)
Thực hiện động tác chuyển trọng tâm lăn vợt đánh cầu
Th�?lực chung

5. Bài 5: GIỚI THIỆU K�?THUẬT LỐP CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

Giới thiệu k�?thuật lốp cầu thuận tay cao sâu
Đặc điểm vận dụng, ưu và nhược điểm k�?thuật lốp cầu
Các bài tập b�?tr�?/li>
Th�?lực chuyên môn

6. Bài 6: BÀI TẬP PHÁT TRIỂN VÀ HOÀN THIỆN K�?THUẬT LỐP CẦU THUẬN TAY CAO SÂU

Đứng tại ch�?thực hiện động tác bước đổi chân
Đứng tại ch�?thực hiện động tác bước đổi chân kết hợp đánh cầu
Đứng tại ch�?có người tung cầu thực hiện động tác lốp cầu cao sâu
Đứng cuối sân có người đưa cầu thực hiện lốp cầu đường thẳng cao sâu.
Th�?lực chung

7. Bài 7: GIỚI THIỆU K�?THUẬT GIAO CẦU TRÁI TAY THẤP GẦN VÀ BÀI TẬP NÂNG CAO LỐP CẦU

Giới thiệu k�?thuật giao cầu trái tay thấp gần
Trường hợp vận dụng, ưu và nhược điểm k�?thuật giao cầu trái tay thấp gần
Các bài tập b�?tr�?/li>
Bài tập lốp cầu
Th�?lực chuyên môn

8. Bài 8: HOÀN THIỆN GIAO CẦU TRÁI TAY và BÀI TẬP NÂNG CAO DI CHUYỂN �?LỐP CẦU

Bài tập giao cầu trái tay thấp gần
Di chuyển 4 góc tiến chéo, lùi thẳng
Di chuyển 4 góc tiến thẳng lùi chéo
Đứng cuối sân có người đưa cầu thực hiện lốp cầu đường thẳng cao sâu.
Di chuyển lùi 3 bước lốp cầu đường thẳng cao sâu.
Th�?lực chuyên môn

9. Bài 9: ÔN TẬP TỔNG HỢP �?BÀI TẬP T�?HỢP VÀ THI ĐẤU

10. THI KẾT THÚC HỌC PHẦN

Lợi ích của việc chơi Cầu lông:

Bạn luôn suy nghĩ không biết môn th�?thao nào s�?tốt cho sức khỏe hơn đ�?mình luyện tập thì hãy chọn cầu lông vì vừa có nhiều lợi ích vừa ít tốn chi phí.

1. Giúp xương chắc khỏe

Chơi cầu lông s�?làm tăng mật đ�?xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt, với những người cao tuổi có mức đ�?loãng xương cao s�?giúp giảm hiện tượng giòn và mất xương, cần chú ý chọn bài tập có cường lực phù hợp với người chơi.

2. Tốt cho h�?thống tim mạch

S�?kết hợp vận động tay chân toàn thân với các k�?thuật như cúi, nghiêng, xoay�?tạo s�?vận động toàn diện thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ th�? tăng cường tuần hoàn máu và h�?hô hấp. Cường đ�?nhịp khoảng 75-85 lần/phút. Do đó, nó còn giúp tim vận động tốt hơn và khỏe hơn, sức khỏe được nâng cao.

3. Giảm cân

Khi bạn chơi thì các cơ chân, tay, bụng, eo được chuyển động toàn diện luôn phiên nhau không ngừng ngh�? lượng m�?hôi ra nhiều, tốn nhiều sức lực s�?làm tiêu lượng calo đáng k�? t�?đó giúp bạn giảm béo và cơ bắp săn chắc lại. Đây chắc chắn là môn th�?thao vừa tốt cho sức khỏe ph�?n�?vừa thỏa mãn ước muốn giảm cân an toàn.

4. Luyện tinh mắt

Khi chơi môn th�?thao này, đòi hỏi người chơi phải quan sát động tác của đối th�?cũng như đường đi của cầu, việc quan sát �?tốc đ�?cao, làm mắt không ngừng giãn ra, co lại. T�?đó thúc đẩy tuần hoàn máu �?mắt, cải thiện chức năng cơ �?mắt. S�?rất tốt cho người b�?cận th�? nếu tích cực chơi, đ�?cận s�?giảm xuống.

5. Giảm thiểu bệnh tật

Dù chơi môn th�?thao nào k�?c�?cầu lông cũng đều tăng cường sức khỏe cho người chơi. Nên vậy khi tập luyện và chơi cầu lông thường xuyên bạn s�?có 1 sức khỏe dồi dào, có một sức đ�?kháng lớn đ�?chống lại các bệnh tật hằng ngày.

6. Ít b�?trầm cảm

Hơn rất nhiều môn th�?thao khác, cầu lông được cho là hữu dụng hơn trong việc xóa tan những cảm giác gây hại như trầm cảm, lo lắng, bất an�? Đặc biệt, đây là các môn th�?thao dẫn đầu v�?kh�?năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.

Đ�?được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên h�?

Trung tâm Th�?thao Hoa Sen

Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

Hotline: 0906.800.096

Fanpage: Trung Tâm Th�?Thao Hoa Sen

Email: [email protected]

Th�?thao giải trí – Trung tâm Văn hoá Th�?thao HSU

huyphatnguyen — Tue, 06 Sep 2022 13:01:20 +0000

Người lớn học bơi có được không? Có biết bơi được không?

Vào những năm gần đây, qua kênh thông tin đại chúng, báo đài, các bạn biết được tình hình đuối nước �?nước ta ngày một tăng cao, đặc biệt là tr�?em, người lớn cũng không ngoại l�? Cũng có một s�?ít người �?TPHCM tham gia các lớp học bơi đ�?nâng cao sức kho�?cũng như chữa bệnh đau nhức xương khớp do ít vận động, nhất là những ai đang làm việc �?văn phòng do ngồi lâu, nên rất d�?ảnh hưởng đến đốt sống lưng và c�?

Bơi lội là môn th�?thao rất tốt cho sức kho�?của các bạn nếu tập luyện thường xuyên, đặc biệt những ai đang b�?đau nhức xương khớp đi bơi thường xuyên s�?cảm thấy bơi đau một cách rõ rệt.

Đây là thông tin dành cho các bạn sinh viên Đại học Hoa Sen đang tìm hiểu v�?khoá học bơi lội ngay tại trường và chắc hẳn các bạn s�?t�?đặt câu hỏi cho chính bản thân mình rằng học bơi có khó không? Liệu học xong một khoá học bơi có bơi được không?

Nội dung khóa học bơi tại HSU

+ Tuần 1: Làm quen với môi trường nước, tập th�?nổi

Thực hành các động tác khởi động chung
Tập mô phỏng động tác chân theo kiểu bơi quy định trên cạn
Làm quen với nước và các hoạt động di chuyển trong môi trường nước
Học cách th�?nổi

+ Tuần 2: Ôn tập th�?nổi và k�?thuật chân

Khởi động chung
Bài tập b�?tr�?k�?thuật theo kiểu bơi quy định trên cạn
Tập động tác k�?thuật chân trên cạn
Tập di chuyển và m�?mắt trong lúc ngụp dưới nước (dạng trò chơi)
Tập k�?thuật chân theo kiểu bơi quy định �?dưới nước: bám thành h�? đạp t�?thành h�?ra và đạp chân theo kiểu bơi quy định.

+ Tuần 3: Tập động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân

Khởi động chung
Bài tập mô phỏng k�?thuật chân theo kiểu bơi quy định �?trên cạn
Bám thành h�?bơi tập động tác chân theo kiểu bơi quy định
Ôn động tác th�?nổi
Tập động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân theo kiểu bơi quy định
Tập ngồi xuống và m�?mắt trong nước (dạng trò chơi)

+ Tuần 4: K�?thuật bơi tay

Khởi động chung
Bài tập b�?tr�?th�?lực và k�?thuật tay theo kiểu bơi quy định �?trên cạn
Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định
Ôn động tác đạp tường lướt nước và kết hợp đạp chân theo kiểu bơi quy định
Tập động tác tay theo kiểu bơi quy định: Tại ch�? di chuyển
Tập xuất phát bơi theo kiểu bơi quy định và th�?trôi.
Ôn động tác th�?nổi

+ Tuần 5: Tập phối hợp k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định hoàn chỉnh không có th�?/strong>

Khởi động chung

Bài tập b�?tr�?k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định �?trên cạn

Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định �?trên cạn

Ôn động tác tay theo kiểu bơi quy định �?trên cạn

Tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định không th�?�?3 chu k�?động tác

Ôn động tác th�?nổi

+ Tuần 6: Tập phối hợp k�?thuật theo kiểu bơi quy định hoàn chỉnh có th�?/strong>

Ôn động tác chân theo kiểu bơi quy định trên cạn

Ôn động tác tay theo kiểu bơi quy định trên cạn

Tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định có kết hợp th�?dưới nước

+ Tuần 7: Thi giữa học k�?/strong>

+ Tuần 8: Thực hành cứu đuối gián tiếp và hô hấp nhân tạo

Khởi động chung

Bài tập b�?tr�?k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định trên cạn

Học thực hành cứu đuối gián tiếp và hô hấp nhân tạo

Ôn tập phối hợp bơi theo kiểu bơi quy định có th�?�?các đ�?dài khác nhau

+ Tuần 9: Ôn k�?thuật bơi theo kiểu bơi quy định và thực tập trọng tài bơi

Khởi động chung

Bài tập b�?tr�?k�?thuật bơi trên cạn theo kiểu bơi quy định

Rèn kh�?năng bơi theo kiểu bơi quy định �?các đoạn bơi dài hơn 15m

Thực tập làm trọng tài bấm gi�?khi thi đấu bơi

+ Tuần 10: Thi cuối k�?/strong>

Việc học bơi s�?có lợi ích như th�?nào đối với người lớn

Bạn biết rằng mỗi b�?môn th�?thao đều có tác động tích cực đến sức khỏe cũng như tinh thần con người. Bơi lội cũng là b�?môn được đánh giá cao với những lợi ích bất ng�?khi biết bơi như sau:

Bơi lội cải thiện chứng mất ng�?cũng như suy nhược thần kinh �?người lớn.

Giúp cơ th�?khỏe mạnh, h�?thống xương chắc khỏe có th�?phòng tránh tối đa các bệnh liên quan đến xương khớp.

Bơi lội giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn, hạn ch�?nguy cơ xơ vữa động mạch hay chứng tắc nghẽn mạch máu đối với người lớn.

Giúp người lớn giải tỏa căng thẳng tốt, tinh thần thư giãn với cuộc sống nhiều niềm vui.

Huyết áp được ổn định, giảm hàm lượng cholesterol trong máu giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch.

Đ�?được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên h�?

Trung tâm Th�?thao Hoa Sen

Phòng A.107 (lầu 1) �?7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 �?Ext: 4894

Hotline: 0906.800.096

Fanpage: Trung Tâm Th�?Thao Hoa Sen

Email: [email protected]

Th�?thao giải trí – Trung tâm Văn hoá Th�?thao HSU

huyphatnguyen — Tue, 06 Sep 2022 12:43:42 +0000

Bắn cung dần tr�?thành một trong những b�?môn th�?dục th�?thao được nhiều người lựa chọn mỗi dịp cuối tuần. B�?môn này không quá phức tạp với những ai chưa từng chơi, không đòi hỏi các k�?năng chuyên nghiệp cũng như ít gặp các trường hợp chấn thương do va chạm hay bong gân, bắn cung phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi.

Tại Khóa học Bắn cung HSU, bạn s�?được cung cấp đầy đ�?trang thiết b�?t�?cung, mũi tên, đ�?bảo h�?và được hướng dẫn c�?th�?v�?k�?năng bắn cung đ�?thực hiện đúng k�?thuật, đảm bảo an toàn trong suốt buổi tập.

Nếu bạn là người mới, s�?mất khoảng 15 phút đ�?bạn học các k�?năng như cách cầm cung, kéo và buông dây cung, ngắm bắn,�?Điểm đặc biệt tại Khóa học Bắn cung HSU chính là bạn s�?được s�?dụng cung và mũi tên thật, chuyên dùng trong th�?thao, việc s�?dụng cung và mũi tên thật s�?giúp bạn có được trải nghiệm chân thật nhất.

Điểm nổi bật

Trải nghiệm bắn cung cực ngầu như các vận động viên thực th�?với cung và mũi tên thật, chuyên dụng cho th�?thao.

Giải to�?căng thẳng, tăng s�?tập trung và rèn luyện một cơ th�?dẻo dai khi bạn tham gia b�?môn bắn cung.

Bạn s�?được trang b�?đầy đ�?những thiết b�?như cung, mũi tên, đ�?bảo h�?và được hướng d�?c�?th�?v�?k�?năng bắn cung trước khi bắt đầu.

Nội dung Khóa học Bắn cung tại HSU

+ Tuần 1:

Lịch s�?hình thành và phát triển môn bắn cung.

Kiến thức cơ bản v�?lịch s�?cung tên qua các thời k�?trên th�?giới.

S�?hình thành và phát triển của môn bắn cung trong quá kh�?và s�?phát triển và cạnh tranh v�?công ngh�?mới nhất trong Cung tên th�?thao.

Những kiến thức v�?luật thi đấu trong nhà và ngoài trời.

Những kiến thức v�?an toàn trong bắn cung, cũng như việc s�?dụng thiết b�?cung tên th�?thao trong tập luyện.

Giới thiệu cơ bản v�?cấu tạo các loại cung Recurve, Compound, mũi tên, cũng như các ph�?kiện đi kèm.

+ Tuần 2 – Tuần 3:

Khởi động trong bắn cung.

Kiểm tra test mắt thuận, tay thuận trái phải.

Kéo dây căn bản.

Tập bắn đúng k�?thuật cơ bản trên cung tên thật dựa theo các bước trong form bắn cung căn bản: 10 bước

Tư th�?đứng

Lắp tên

Cách đặt tay lên cung và dây cung

Động tác trước khi kéo dây cung

Kéo cung theo đúng k�?thuật

Cách c�?định tay kéo cung vào điểm neo trên xương hàm, đuôi tên mép mũi

Đẩy cung và chuyển lực gi�?cung v�?cơ lựng sau

Nhắm bắn bằng cách m�?2 mắt qua đầu mũi tên vào 1 điểm c�?định trên bia

Động tác buông dây

Gi�?cung tại ch�?sau khi buông dây khoảng 2s – 3s

+ Tuần 4 – Tuần 7:

Bắn đúng động tác k�?thuật căn bản trên bia thật có điểm s�?và màu.

HLV tiếp tục chỉnh động tác cho sinh viên đ�?vào đúng Form tốt đ�?có được điểm s�?tốt.

+ Tuần 8: Thi đấu cá nhân tính tổng điểm đ�?xếp loại 4m – 6m

+ Tuần 9: Thi đấu cá nhân

+ Tuần 10: Thi đấu đồng đội đôi nam n�? đồng đội ba nam, n�?/span>

Các cung th�?tr�?tuổi và những người mới chơi thường rất quan tâm đến việc bắn trúng mục tiêu. Nhưng những người cung th�?có nhiều kinh nghiệm s�?đều quan tâm đến Mushin. Mushin trong tiếng Nhật và Wuxin trong tiếng Trung nghĩa là khái niệm ch�?trạng thái tinh thần ổn định.

Với b�?môn này, ai cũng có th�?học bắn cung và tra tên vào cung đ�?bắn d�?dàng. Hy vọng những thông tin trên s�?giúp ích cho bạn đ�?luyện tập tốt hơn.

Đ�?được tư vấn về khóa học, xin vui lòng liên h�?

Trung tâm Th�?thao Hoa Sen

Phòng A.107 (lầu 1) – 7/1 Thành Thái, P.14, Q.10

Điện thoại: 028 7300 7272 | 028 7309 1991 – Ext: 4894

Hotline: 0906.800.096

Fanpage: Trung Tâm Th�?Thao Hoa Sen

Email: [email protected]